Siempre que se aproxima una oleada de calor<\/a>, escuchamos como los ni\u00f1os y las personas mayores son los principales damnificados. En estos casos es importante seguir una serie de recomendaciones:<\/p>\n Evitar salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda.<\/p>\n No esforzarse demasiado cuando est\u00e9 haciendo mucho calor.<\/p>\n Si tenemos que salir permanecer a ser posible a la sombra.<\/p>\n Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera de colores claros.<\/p>\n Cerrar las persianas y echar los toldos en las fachadas expuestas al sol.<\/p>\n Es importante refrescarse, sobre todo durante las horas de m\u00e1s sol, que suelen ser entre las 3 y las 5 de la tarde. Aunque no tengamos los s\u00edntomas nos puede dar un mareo o sufrir un golpe de calor.<\/p>\n Debemos beber bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sintamos sed, e ingerir alimentos con frecuencia.<\/p>\n Ducharse frecuentemente durante el d\u00eda o refrescarse con pa\u00f1os h\u00famedos.<\/p>\n Evitar el alcohol, las bebidas con cafe\u00edna y las comidas calientes.<\/p>\n Aumentar el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas fr\u00edas) para recargar el organismo de sales minerales.<\/p>\n Permanece en los sitios frescos de nuestra vivienda.<\/p>\n Debemos recordar una serie de aspectos como que:<\/p>\n Existen situaciones de agotamiento por calor y\/o aparici\u00f3n de calambres que requieren tambi\u00e9n de cuidados de rehidrataci\u00f3n. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber l\u00edquidos y refrescar el cuerpo.<\/p>\n En caso de calores intensos las personas mayores deben estar acompa\u00f1adas, y ante la aparici\u00f3n de s\u00edntomas solicitar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n Avanza Gabinete de Psicolog\u00eda<\/a><\/p>\n J. Miguel San Mart\u00edn<\/a>. Psic\u00f3logo sanitario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Siempre que se aproxima una oleada de calor, escuchamos como los ni\u00f1os y las personas mayores son los principales damnificados. En estos casos es importante seguir una serie de recomendaciones: Evitar salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda. No esforzarse demasiado cuando est\u00e9 haciendo mucho calor. Si tenemos que salir permanecer […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"LOS PELIGROS DEL CALOR<\/strong><\/pre>
Siempre que se aproxima una oleada de calor<\/a>, escuchamos como los ni\u00f1os y las personas mayores<\/a> son los principales damnificados. En estos casos es importante seguir una serie de recomendaciones:<\/h5>
Evitar salir a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda.<\/h5>
No esforzarse demasiado cuando est\u00e9 haciendo mucho calor.<\/h5>
Si tenemos que salir permanecer a ser posible a la sombra.<\/h5>
Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera de colores claros.<\/h5>
Cerrar las persianas y echar los toldos en las fachadas expuestas al sol.<\/h5>
Es importante refrescarse, sobre todo durante las horas de m\u00e1s sol, que suelen ser entre las 3 y las 5 de la tarde. Aunque no tengamos los s\u00edntomas nos puede dar un mareo o sufrir un golpe de calor.<\/h5>
Debemos beber bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sintamos sed, e ingerir alimentos con frecuencia.<\/h5>
Ducharse frecuentemente durante el d\u00eda o refrescarse con pa\u00f1os h\u00famedos.<\/h5>
Evitar el alcohol, las bebidas con cafe\u00edna y las comidas calientes.<\/h5>
Aumentar el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas fr\u00edas) para recargar el organismo de sales minerales.<\/h5>
Permanece en los sitios frescos de nuestra vivienda.<\/h5>
Debemos recordar una serie de aspectos como que:<\/h5>
Existen situaciones de agotamiento por calor y\/o aparici\u00f3n de calambres que requieren tambi\u00e9n de cuidados de rehidrataci\u00f3n. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber l\u00edquidos y refrescar el cuerpo.<\/h5>
En caso de calores intensos las personas mayores<\/a> deben estar acompa\u00f1adas, y ante la aparici\u00f3n de s\u00edntomas solicitar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/h5>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1,304],"tags":[14,18,16,17,15],"class_list":["post-160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-pautas-y-consejos-practicos","tag-calor","tag-golpe-de-calor","tag-hidratacion","tag-poblacion-vulnerable","tag-recomendaciones"],"yoast_head":"\n