En invierno las bajas temperaturas suponen un riesgo para la salud y son, en buena medida, responsables del mayor n\u00famero de ingresos hospitalarios. Existe un fen\u00f3meno de adaptaci\u00f3n y aclimataci\u00f3n ante el fr\u00edo, hay una adaptaci\u00f3n fisiol\u00f3gica del organismo; pero adem\u00e1s, de la vivienda, de h\u00e1bitos alimentarios, de sistemas de calefacci\u00f3n y aislamiento de las viviendas, de costumbres sociales, etc.
\nCuando la temperatura m\u00e1xima no alcanza los 6\u00ba C., desde un punto de vista sanitario, se debe de planificar y adoptar medidas preventivas.
\nEl fr\u00edo intenso provoca una serie de alteraciones en el funcionamiento del organismo (estrechamiento de los vasos sangu\u00edneos y bronquios, aumento de la tensi\u00f3n arterial, de la viscosidad de la sangre, etc.) que contribuyen al desencadenamiento o agravamiento de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Tambi\u00e9n las personas con enfermedades reum\u00e1ticas notan un aumento de su sintomatolog\u00eda. Adem\u00e1s, el fr\u00edo favorece los resfriados, infecciones bronquiales, gripe etc., que se difunden con mayor facilidad al aumentar en invierno las aglomeraciones en espacios cerrados.
\nLos grupos m\u00e1s vulnerables al fr\u00edo son los ancianos y las personas que padecen diversas dolencias cr\u00f3nicas, sobre todo card\u00edacas o respiratorias; en el otro extremo de la vida, los beb\u00e9s expuestos son sumamente vulnerables.
\nPara protegerse del fr\u00edo resulta muy \u00fatil mantenerse informado de la situaci\u00f3n meteorol\u00f3gica a trav\u00e9s de los servicios informativos, conviene disponer de un term\u00f3metro en la casa para el control de la temperatura, tener un buen aislamiento t\u00e9rmico de la vivienda y utilizar el sistema de calefacci\u00f3n con objeto de mantener una temperatura de unos 21\u00baC durante el d\u00eda y 18\u00baC al acostarse.
\nLos alimentos proporcionan calor a nuestro cuerpo. El fr\u00edo hace que aumenten las necesidades cal\u00f3ricas y por tanto el consumo de alimentos, conviene hacer comidas calientes que aporten la energ\u00eda necesaria (legumbres, sopa de pasta, etc.), sin renunciar a una alimentaci\u00f3n variada que incluya el resto de alimentos (verduras, fruta, carne, huevos, pescado, cereales, leche, etc.). A lo largo del d\u00eda, y antes de acostarse, una taza de alguna bebida caliente (caldo, cacao, t\u00e9, leche) ayuda a mantener la temperatura corporal y es muy reconfortante. Debemos limitar al m\u00e1ximo las actividades exteriores, especialmente si se pertenece a alg\u00fan grupo de riesgo. Si es preciso salir al exterior, es conveniente ir bien abrigado con prendas resistentes al viento y la humedad y respirar por la nariz para evitar que el aire frio entre directamente a los pulmones.
\nCuidado con el hielo en las calles. Un elevado porcentaje de lesiones relacionadas con el fr\u00edo tiene que ver con ca\u00eddas al resbalar sobre placas de hielo. Esto es de especial importancia en el caso de las personas mayores cuyos huesos son muy fr\u00e1giles y una ca\u00edda puede suponer una fractura de cadera o de otros huesos. Utilizar calzado antideslizante si es posible.
\nEs importante que los mayores de 60 a\u00f1os o los que padecen de alguna enfermedad cr\u00f3nica del coraz\u00f3n, pulmones, ri\u00f1ones, diabetes, etc. se vacunen de la gripe durante el oto\u00f1o.
\nJ. Miguel San Mart\u00edn Rodr\u00edguez. Psic\u00f3logo sanitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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