La memoria es una de las capacidades cognitivas m\u00e1s importantes, ya que nos permite retener aquella informaci\u00f3n relevante y necesaria para relacionarnos con nuestro entorno, cuando falla genera m\u00faltiples problemas en nuestras relaciones con los dem\u00e1s, el entorno y a nivel personal, ya que la memoria forma parte de la identidad personal y no es dif\u00edcil imaginar como seria la vida de cada uno de nosotros sin ella.
\nLa memoria permite conocernos y almacenar los conocimientos que vamos adquiriendo a lo largo de la vida.
\nEl conocer los factores que nos ayudan a reforzarla, o por el contrario a deteriorarla es fundamental para conservar una buena memoria incluso a edades avanzadas.
\nEl cerebro funciona como un ordenador, recibiendo, codificando y almacenando informaci\u00f3n. A lo largo de esos procesos se pueden producir peque\u00f1os fallos y es cuando aparecen olvidos y lagunas de memoria que pueden considerarse normales.
\nEs fundamental entrenar nuestra mente de la misma manera que ejercitamos nuestro cuerpo. Los estudios indican que un ejercicio constante de las capacidades cognitivas ayuda a paliar parcialmente el efecto de las demencias, retrasando su evoluci\u00f3n o su aparici\u00f3n.
\nIndicaremos a continuaci\u00f3n cuatro recursos generales para potenciar la memoria:
\n\u2022 Toma notas, para paliar los olvidos y los fallos de memoria, aunque parece un procedimiento no demasiado \u00fatil para ejercitar la memoria hay estudios que indican que el hecho de tomar notas permite ordenar la informaci\u00f3n y reproducirla mas tarde sin necesidad de hacer uso de la nota.
\n\u2022 Asociar ideas, nos permite recordar con mayor facilidad, se trata de relacionar informaci\u00f3n nueva con otra que ya tenemos consolidada, por ejemplo, recordar el rostro y el nombre de alguien recordando que es conocido o pariente de alguien a quien conocemos perfectamente.
\n\u2022 Categoriza, ordena la informaci\u00f3n por categor\u00edas, imagina que tienes que comprar veinte art\u00edculos en el supermercado, recordarlos todos es tarea complicada, no as\u00ed si los ordenamos en grupos, cinco art\u00edculos de limpieza, cinco en la carnicer\u00eda, cinco en la panader\u00eda y cinco en la fruter\u00eda. El olvido se hace m\u00e1s dif\u00edcil, m\u00e1xime cuando el recuerdo de una cosa de un grupo facilita el recuerdo de las siguiente, precisamente por asociaci\u00f3n como coment\u00e1bamos antes.
\n\u2022 Visualiza la informaci\u00f3n a recordar, el retener la informaci\u00f3n a trav\u00e9s de im\u00e1genes hace m\u00e1s sencillo su recuerdo, intenta leer dos historias, una sin m\u00e1s, atendiendo a su contenido y a las palabras, y otra haciendo una representaci\u00f3n mental de lo que ocurre en la historia, poniendo imagen a toda la informaci\u00f3n, veras que la informaci\u00f3n que puedes recordar de la segunda es mucho mayor.
\nEn nuestra vida cotidiana tenemos recursos para ejercitar nuestra memoria: intenta recordar los que comiste y cenaste el d\u00eda anterior, intenta recordar las tareas que tienes que realizar en el d\u00eda o la semana antes de mirar la agenda, haz la compra sin necesidad de una lista utilizando la estrategia de categorizar, observa alguna imagen con detalle y despu\u00e9s sin verla intenta recordar todos los detalles posibles. Nuestra rutina diaria esta llena de oportunidades para ejercitar nuestra memoria, por supuesto existen ejercicios espec\u00edficos que tambi\u00e9n podemos utilizar para mejorar nuestra memoria, o juegos como el ajedrez, el cluedo, el domino, etc.
\nJ. Miguel San Mart\u00edn. Psic\u00f3logo sanitario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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